귤하루 권장량 체크하고 섭취 하세요

겨울방학이면 뒹굴뒹굴 하면서 귤을 끼고 살았던 기억 다들 있으실 겁니다. 겨울하면 생각하는 과일이 바로 귤인데요. 귤에도 하루 권장량이 있다는 사실 아셨나요? 새콤달콤함에 아무 생각없이 먹기 시작하면 주야장천 먹고는 했는데요. 과하면 안 먹으니만 못 할 수도 있겠죠? 그래서 오늘은 귤하루 권장량을 알아보려고 해요.

먼저 귤의 이로운 점을 살펴볼게요. 적당히 먹으면 분명히 부족한 영양분을 공급해 주는 과일임에는 틀림이 없을테니 말이죠. 귤에는 과일!하면 기본적으로 생각할 수 있는 신선한 과일, 채소하면 생각할 수 있는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 거기에 맛도 달콤하기 때문에 거부감 없이 자연스럽게 비타민을 섭취할 수는 있겠지만!

많이 먹게 되면 달콤한 맛을 내주는 성분, 바로 당의 섭취도 많아진다는 점을 명심해야 해요. 과일 뿐만 아니라 다른 음식을 통해서도 충분히 섭취하고 있는 당을 단지 귤을 통해서만 섭취를 한다면 기준치를 훌쩍 넘길 수 있겠죠.

그렇다면 부작용이라고 해야 할지, 과다한 당 섭취로 칼로리가 높아져 과일을 먹고 살이 찌는 상황이 될 수도 있어요. 또 다른 부작용으로 물론 손도 노랗게 변하겠죠~ㅎ

크기에 따라 귤은 하루에 2~4개 정도가 권장량이라고 해요. 100g 정도의 칼로리가 400정도라고 하니 3~4개 정도면 밥 한공기 먹은 것과 비슷하네요~

만약 다이어트를 하고 있는 상황이라면 밥 한공기를 먹을 것이냐, 맛있는 귤을 먹을 것이냐 갈등하게 만드는 대목이군요. 귤로써 원푸드 다이어트를 하고 계신 분이라면 꼭 참고하여야 할 부분이기도 하네요.

입안의 즐거움만 생각하며 칼로리를 망각한다면 나중에 후회하는 일이 벌어질수도 있으니 귤하루 권장량을 체크하면서 먹도록 해 보세요~